ZDROWIE I FITNESS

Wpływ picia wody na poziom kreatyniny - co musisz wiedzieć?

Wpływ picia wody na poziom kreatyniny - co musisz wiedzieć?

Podwyższony poziom kreatyniny to zazwyczaj sygnał, który lekarz może potraktować jako wskaźnik problemów z nerkami. Ale czy wiesz, że nawyki związane z piciem wody mogą wpływać na ten poziom? Czy naprawdę więcej wody oznacza zdrowsze nerki i niższy poziom kreatyniny? Zacznijmy od podstaw.

Kreatynina - czym jest i dlaczego jest taka istotna?

Kreatynina to produkt przemiany materii, który powstaje, gdy nasze mięśnie używają kreatyny, naturalnego związku chemicznego, który pomaga dostarczać energię do naszych mięśni. Nerki są odpowiedzialne za usuwanie kreatyniny z krwi i wydalanie jej z moczem. Dlatego wysoki poziom kreatyniny we krwi może oznaczać, że nerki nie pracują tak efektywnie, jak powinny.

Czy woda obniża poziom kreatyniny?

Tak, ale nie jest to tak proste, jak się wydaje. Prawda jest taka, że picie wody może pomóc nerkom w ich funkcjonowaniu i potencjalnie obniżyć poziom kreatyniny, ale nie jest to bezpośrednia relacja.

Nerki używają wody do filtrowania odpadów z krwi, a więc utrzymanie odpowiedniego nawodnienia pomaga nerkom pracować efektywnie. Jeżeli jesteśmy odwodnieni, nerki mogą mieć trudności z wykonywaniem swojej pracy, co może prowadzić do zwiększonego poziomu kreatyniny.

Jednak picie nadmiernej ilości wody nie zawsze jest rozwiązaniem. Zbyt duża ilość wody może prowadzić do hiponatremii, stanu, w którym poziom sodu we krwi jest niebezpiecznie niski.

Zalecane dzienne spożycie wody

Chociaż nie ma jednego zalecanego spożycia wody, które pasuje do każdej osoby, zasada 8x8 jest powszechnie stosowana jako wskazówka. Oznacza to picie ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie, co odpowiada około 2 litrom.

Jednak wielu ekspertów uważa, że potrzeby nawadniania mogą się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, aktywność fizyczna, ogólny stan zdrowia i klimat, w którym żyjemy.

Podsumowanie

Pomimo złożonej relacji między piciem wody a poziomem kreatyniny, jedno jest pewne - odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia nerek i ogólnego zdrowia. Jeśli masz podwyższony poziom kreatyniny, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać indywidualne zalecenia dotyczące diety i stylu życia. Pamiętaj, że zdrowie to zawsze całościowy obraz, a nawodnienie to tylko jeden z jego elementów.

Related posts