Dieta i odżywianie

Post przerywany 16/8  - efekty z forum

Post przerywany 16/8  - efekty z forum

Intermittent Fasting (IF), czyli posty przerywane, to coraz popularniejsza metoda kontrolowania wagi i poprawiania zdrowia. Jednym z najczęściej wybieranych schematów jest post 16/8, który zakłada 16-godzinne posty oraz 8-godzinne okno spożywania posiłków. Jakie są doświadczenia użytkowników? Oto opinie z forum:

Czy ktoś stosuje? Jakie efekty?

Na forum, użytkownik o pseudonimie "eklerki.11" zapytuje społeczność, czy ktoś stosuje post 16/8. Wyraża również zamiar jedzenia w godzinach 8-16, a następnie 16-godzinnej przerwy.

Odpowiedzi są różnorodne:

  • Użytkownik "zielonakonwalia90" uważa, że post 16/8 ma sens. Choć nie przestrzega go dosłownie, starając się nie jeść kolacji, doświadcza korzystnych efektów. Unika niezdrowych produktów, a post pozwala jej utrzymać wagę.

  • "szybki-lisek" podziela doświadczenie, zauważając, że brak kolacji pomaga mu schudnąć, ale czasem trudno mu oprzeć się pokusie, gdy domownicy jedzą wieczorem.

  • "magata.d" zwraca uwagę, że dodatek mleka do kawy może przerwać post, gdyż wprowadza glukozę i insulinę. Daje sugestię, że kawę można pić bez dodatków, co jest zgodne z zasadami IF.

  • "chebellacosa92" przechodzi krok dalej, stosując 18/6 lub 24/0. Wydaje się konsekwentna w stosowaniu diety keto i unika słodzików, co, jak podkreśla, wspomaga post.

Czy liczenie kalorii jest konieczne?

Dyskusja przenosi się na temat liczenia kalorii. "chebellacosa92" uważa, że liczenie kalorii to przeżytek, podczas gdy "triismegistos" podkreśla, że to deficyt kaloryczny jest kluczowy, nie koniecznie liczenie kalorii.

Dlaczego niektórzy nie przestrzegają surowo zasad IF?

"zielonakonwalia90" tłumaczy, że pomimo niesurowego stosowania postu 16/8, nie odczuwa potrzeby chudnięcia, utrzymując stabilną wagę. Argumentuje, że kalorie nadal mają znaczenie, zwłaszcza w pewnym wieku, gdy organizm potrzebuje mniej energii.

Cały wątek na temat efektów postu przerywanego 16/8 najdziesz na forum: https://forum.gazeta.pl/forum/w,567,173208246,173208246,Post_przerywany_16_8.html

Podsumowanie i wnioski

Opinie z forum pokazują, że post 16/8 cieszy się popularnością, choć nie wszyscy go surowo przestrzegają. Wiele osób doświadcza korzyści zdrowotnych, takich jak utrzymanie wagi czy poprawa samopoczucia. Dyskusje na temat liczenia kalorii ilustrują zróżnicowane podejścia do diety, a niektórzy uważają, że kluczowe jest raczej dostosowanie ilości spożywanych kalorii do indywidualnych potrzeb organizmu. Jednakże, jak zawsze w kwestiach zdrowego odżywiania, warto skonsultować się z profesjonalistą przed wprowadzeniem radykalnych zmian w diecie.